Hoje em dia, a maioria das pessoas portadoras de Hemofilia, ou por terem mobilidade reduzida, ou mesmo que não a tenham, receiam o exercício físico com medo de acontecerem hemorragias internas. Este paradigma, contudo, é infundado, pois a repetição de movimentos controlados pode sempre trazer benefícios, sendo essencial para a manutenção da dinâmica estrutural do corpo, devendo, cada pessoa, encontrar o seu próprio ritmo no exercício com a ajuda de um especialista, conhecer e respeitar os seus limites, seguir o seu tratamento e superar os seus medos.
O treino de força, segundo as evidências científicas tem adaptações benéficas e importantes para os indivíduos com Hemofilia.
Os estudos revelam ainda que um indivíduo hemofílico sedentário tem os mesmos benefícios na prática da atividade física, quando comparado com indivíduos sedentários, sem esta condição.
Processo de Avaliação
O Processo de Avaliação para os indivíduos portadores desta patologia não difere em nada dos indivíduos sem essa condição, desde que não exista uma articulação alvo.
Este processo, deve avaliar a capacidade cardiovascular, a mobilidade articular, a agilidade e a capacidade muscular.
O tipo de Treino de Força aconselhado para estes indivíduos deve ser adequado às suas capacidades gerais.
Numa fase inicial do Treino de Força, aconselhamos:
- 3 xs por semana de Treino de Força de 45 a 60 minutos com características gerais;
- 12 a 15 repetições com 50 a 70% da RM, depende sempre da capacidade do indivíduo;
- incluindo o treino aeróbio para melhorar a capacidade cardiovascular;
Benefícios Fisiológicos
Melhora a eficiência cardiovascular
Aumenta a densidade óssea
Diminui a massa gorda
Aumenta a massa muscular
Melhora a eficiência metabólica
Aumenta a estabilidade articular
Benefícios na Performance
Aumenta a resistência
Aumenta a Força
Aumenta a capacidade contrátil dos tecidos musculares
Para além destes benefícios, os estudos revelam ainda, melhorias a nível psicossocial.