A prática regular de exercício físico, aliada a hábitos de vida e alimentação saudáveis, aumenta a capacidade cognitiva, melhora a auto confiança, aumenta a autoestima, melhora a flexibilidade e resistência perante situações inesperadas, estimula a diversão e a alegria, aumenta a capacidade nas relações interpessoais e melhora a atitude positiva no trabalho. Por outro lado, é sabido que a mesma prática desportiva diminui, consideravelmente, o absentismo laboral, o consumo de álcool e drogas, o medo, a ansiedade e o stress, a dificuldade na tomada de decisão e a depressão. Independentemente de executarem atividades de competição ou de lazer, a verdade é que os praticantes esforçam-se para melhorar a sua performance e os seus resultados a cada treino. Para tal, precisa de desenvolver, simultaneamente, o corpo e a mente.
Face a esta realidade, o coaching desportivo constitui um processo importante no desenvolvimento das faculdades necessárias à obtenção dos resultados pretendidos. O papel do coach desportivo torna-se determinante em áreas como: motivação e definição de objectivos; treino de foco e concentração; criação de disciplina e compromisso; desenvolvimento de autoconfiança e autoestima; resiliência e superação de dificuldades; gestão de emoções; acompanhamento e avaliação global e, finalmente, diagnóstico de necessidades do praticante. Um estudo da Biddle & Mutrie (2001), relativo ao efeito da prática de exercício físico nas emoções/humor, conclui que existe uma associação positiva entre o exercício e emoções positivas. Conclui que a intensidade moderada provoca maiores efeitos e que a orientação para a tarefa está associada aos melhores resultados emocionais.
No que concerne à ansiedade, o mesmo estudo revela que há reduções de ansiedade: durante e após a atividade física moderada; após a atividade física intensa; efeito de 2 a 4 horas pós atividade física semelhante ao de ansiolíticos. Por outro lado, revela ainda que a reatividade ao stress é menor nos indivíduos com elevada capacidade aeróbia.
Finalmente, o mesmo estudo revela que a atividade física previne o aparecimento de depressões, sendo mesmo considerada um coadjuvante no tratamento pelas sensações de bem-estar que provoca.
Estas ferramentas são, para o coaching desportivo, fundamentais para fazer passar aos seus atletas em contexto de clube ou ginásio, que para atingirem determinados objectivos, devem viver com algumas regras para se manterem bem física e mentalmente.
O coaching pode contribuir para lidar com o fracasso, apoiando-o nestas fases negativas, fazendo-o ver como uma oportunidade de crescimento. Ao mesmo tempo, também pode ajudar a lidar com o sucesso dos seus clientes, ajudando na gestão do ego, porque o centro do seu percurso é a sua performance e não a busca do reconhecimento público. Finalmente, as lesões, que podem ter um enorme efeito psicológico sobre os atletas, provocando frustração, melancolia e desanimo. Aqui, compete ao coach promover técnicas para que os atletas façam uma gestão de emoções de modo a que a motivação seja direcionada para resultados positivos.
Miguel Fernandes
Personal Trainer e Coach Pessoal