Hoje em dia, quando falamos em treino para fortalecer a coluna, o nome Pilates surge naturalmente. O aumento da força e da flexibilidade dos músculos do tronco resulta numa melhoria da nossa mobilidade e bem-estar.
O Pilates está intimamente relacionado com a coluna vertebral. Esta divide-se em quatro regiões: cervical, torácica, lombar e sacrococcígea. É constituída por 24 vértebras, sacro e cóccix. A coluna vertebral tem como principais funções proteger a porção ramificada do sistema nervoso central (espinal medula), manutenção da postura ereta do corpo, proteção de órgãos e vísceras vitais, com o auxílio das costelas e ainda na absorção e dissipação de choques mecânicos e da força da gravidade.
O Pilates é então ideal para desenvolver força através dos músculos mais centrais, proporcionando um melhor alinhamento muscular e uma maior eficiência de movimento. No Pilates, o movimento origina-se desde o centro. Usamos o termo “Powerhouse” para a origem da força, potência e energia. Músculos como o multifidus, transverso abdominal, soalho pélvico, oblíquos interno e externo e diafragma, trabalham em conjunto para alcançar estabilidade à coluna vertebral.
A coluna é capaz dos seguintes movimentos: flexão, extensão, flexão lateral, rotação e circundação. É com base nestes movimentos, integrados num sistema que assenta em seis princípios fundamentais tais como: concentração, centralização, controle, respiração, precisão e fluidez, que os exercícios se fazem.
Quando começamos a treinar Pilates, surpreendemo-nos com a quantidade de músculos e sensações que desconhecíamos até então. Pilates dizia: “Nós somos tão velhos quanto a nossa coluna”, “Se aos 30 anos estamos sem flexibilidade e abaixo de forma, somos velhos. Se aos 60 anos somos flexíveis e fortes, então somos jovens” e “Com 10 sessões perceberá a diferença, com 20 sessões os outros irão perceber a diferença e com 30 sessões terá um corpo novo”.
Agora que sabe um pouco mais sobre Pilates e está mais motivado, procure um estúdio oficial com aparelhos e profissionais certificados e comece já a se sentir mais novo(a).