O exercício físico é a atividade repetitiva planeada e estruturada que visa a manutenção ou melhoria de um ou mais componentes da aptidão física. Ou seja, estamos perante uma sequência sistematizada de movimentos de diferentes partes do corpo, executada de forma planeada e coerente, segundo os objectivos que se pretende atingir.
Resultado da sua prática regular, o exercício físico melhora o funcionamento do organismo, ajudando-o a proteger-se de várias doenças, além de promover benefícios psicológicos, visto aumentar a produção hormonal e o bem-estar geral.
A pergunta impõe-se: se os benefícios são comprovadamente positivos, então por que razão apenas 6% da população pratica regularmente exercício físico nos ginásios?
De acordo com a Associação de Ginásios e Academias de Portugal (AGAP – Portugal Ativo), 33% dos portugueses aponta como motivo para não praticar desporto ou atividade física a “falta de tempo”. Por outro lado, 11,3% constitui a probabilidade de morte da população lusa, entre os 30 e os 70 anos, por doença cardio-vascular, cancro, diabetes e doença renal crónica. Uma população em que mais de metade têm excesso de peso e que 29% nunca caminham mais de 10 minutos por dia. Perante este cenário, qual é o papel que o Coaching pode desempenhar para motivar a população sedentária à prática de exercício físico?
O coach, munido de ferramentas e técnicas cientificamente validadas em diversas áreas do conhecimento humano, identifica o estado atual de seu cliente, promove o autoconhecimento, a busca por novos entendimentos, alternativas e opções, ajudando-o a manter o foco e a motivação até atingir o objetivo desejado.
Esclareça-se que o Coaching não constitui uma terapia, tão pouco é uma psicoterapia. Trata-se de constituir uma parceria com os clientes num processo estimulante e criativo que os inspira a maximizar o seu potencial. O coach é capaz de despertar a motivação para a mudança de hábitos a uma pessoa sedentária e sem força de vontade.
Desde logo por ser um processo, com princípio, meio e fim, focado em ações, com intuito de elevar o desempenho, aumentar a performance e produzir mudanças positivas nas pessoas.
O exercício físico é a atividade repetitiva planeada e estruturada que visa a manutenção ou melhoria de um ou mais componentes da aptidão física. Ou seja, estamos perante uma sequência sistematizada de movimentos de diferentes partes do corpo, executada de forma planeada e coerente, segundo os objectivos que se pretende atingir.
Resultado da sua prática regular, o exercício físico melhora o funcionamento do organismo, ajudando-o a proteger-se de várias doenças, além de promover benefícios psicológicos, visto aumentar a produção hormonal e o bem-estar geral.
A pergunta impõe-se: se os benefícios são comprovadamente positivos, então por que razão apenas 6% da população pratica regularmente exercício físico nos ginásios?
Mais motivação? As pessoas ativas estão mais prevenidas das doenças neurodegenerativas (demência, Parkinson, Alzheimer), além de que, crianças ativas têm melhores notas e os adolescentes que praticam mais atividade física têm menor tendência a consumir substâncias ilícitas e uma maior autoestima.
“Adolescentes ativos alimentam-se melhor e fumam menos” (Teixeira, 2017).
Miguel Fernandes
Personal Trainer e Coaching